សុខភាព

អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ការបរិភោគ​ចេក​ខ្ចី​

​បើទោះបីជា​ចេក​ខ្ចី​គឺជា​ចេក​មិនទាន់​ទុំ តែ​វា​មានការ​ប្រើប្រាស់​ផ្សេងគ្នា ។ ខណៈពេលដែល​អ្នក​អាច​បរិភោគ​ចេកទុំ​ភ្លាម​បន្ទាប់ពី​បក ប៉ុន្តែ​ចំពោះ​ចេក​ខ្ចី​អ្នក​ត្រូវ​ចម្អិន​រួមមាន​ស្ងោរ ឬ​បំពង​។ ចេក​ខ្ចី​គឺជា​ប្រភព​នៃ​ជាតិ​កាក​សរសៃ វីតាមីន និង​សារធាតុ​រ៉ែ និង​មាន​ជាតិ​ម្សៅ​ដែល​អាចជួយ​គ្រប់គ្រង​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម គ្រប់គ្រង​ទម្ងន់ និង​បញ្ចុះ​កម្រិត​កូ​ឡេ​ស្តេ​រ៉ុល​ក្នុង​ឈាម ។​

​ខាង  ក្រោម​នេះ គឺជា​អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ចេក​ខ្ចី​ចំពោះ​សុខភាព ៖
១-​ប្រភព​នៃ​ជាតិ​កាក​សរសៃ
​ចេក​ខ្ចី​គឺជា​ប្រភព​នៃ​ជាតិ​កាក​សរសៃ ។ ការទទួល​ទាន​ចេក​ខ្ចី​ស្ងោរ​មួយ​ពែង​មាន​ផ្ទុក​ជាតិ​កាក​សរសៃ​៣,៦​ក្រាម ដែលមាន​ចំនួន​១៤%​នៃ​តម្លៃ​ដែល​ត្រូវការ​ប្រចាំថ្ងៃ ។ តម្លៃ​ជាតិ​កាក​សរសៃ​ដែល​ត្រូវការ​ប្រចាំថ្ងៃ​មាន​ចំនួន​២.០០០​កាឡូរី សម្រាប់​មនុស្សពេញវ័យ​ដែលមាន​សុខភាព​ល្អ ។ ជាតិ​កាក​សរសៃ​អាច​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ការកើត​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម និង​ជំងឺ​បេះដូង ។ លើសពីនេះទៅទៀត ជាតិ​កាក​សរសៃ​នៅក្នុង​អាហារ​បន្ថយ​ការរំលាយ​អាហារ​ជួយ​ឱ្យ​អ្នកមាន​អារម្មណ៍​ឆ្អែត​បានយូរ និង​ជួយ​ក្នុងការ​គ្រប់គ្រង​ទម្ងន់ ។​

២-​ជាតិ​ប៉ូ​តា​ស្យូ​ម​ខ្ពស់
​ដូចជា​ចេកទុំ ចេក​ខ្ចី​មាន​បរិមាណ​ជាតិ​ប៉ូ​តា​ស្យូ​ម​ក្នុង​កម្រិត​មួយ​ខ្ពស់​។ ការទទួល​ទាន​ចេក​ខ្ចី​ស្ងោរ​មួយ​ពែង​មាន​បរិមាណ​ប៉ូ​តា​ស្យូ​ម​ចំនួន​៥៣១​មី​លី​ក្រាម ។ ការបរិភោគ​អាហារ​ដែលមាន​ជាតិ​ប៉ូ​តា​ស្យូ​ម​ខ្ពស់​អាចជួយ​ក្នុងការ​គ្រប់គ្រង​សម្ពាធ​ឈាម ។  ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើ​អ្នកមាន​កម្រិត​ជាតិ​ប៉ូ​តា​ស្យូ​ម​ក្នុង​ឈាម​ខ្ពស់ ឬ​មាន​ជំងឺ​តម្រងនោម អ្នក​គួរ​ពិភាក្សា​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​របស់​អ្នក​ដើម្បី​កំណត់​ពី​បរិមាណ​នៃ​ចេក​ខ្ចី​ដែល​សមស្រប​ទៅនឹង​ផែនការ​របប​អាហារ​របស់​អ្នក ។​

៣-​វីតាមីន​B-៦​ខ្ពស់
​ចេក​ខ្ចី​មាន​បរិមាណ​វីតាមីន B-៦​ក្នុង​កម្រិត​ខ្ពស់ ។ វីតាមីន B-៦ ដើរតួនាទី​យ៉ាងសំខាន់​នៅក្នុង​ប្រតិកម្ម​អង់ស៊ីម​ជាង​១00​នៅក្នុង​រាងកាយ​របស់​អ្នក ។ វា​ក៏​ចាំបាច់​សម្រាប់​ការបង្កើត​អេ​ម៉ូ​ក្លូ​ប៊ី​ន ដែលជា​ប្រូ​តេ​អី​ុ​ន​ដឹកនាំ​អុកស៊ីសែន​នៅក្នុង​រាងកាយ​របស់​អ្នក ។ លើសពីនេះ​វីតាមីន​B-៦​ជួយ​ក្នុងការ​គ្រប់គ្រង​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម ។​

៤-​ព្យាបាល​ជំងឺរាគ​
​ចេក​ខ្ចី​អាច​បង្ការ និង​ព្យាបាល​ជំងឺរាគ ។​ប៉ុន្តែ​អ្នក​ត្រូវ​ចំអិន​វា​ឱ្យបាន​ល្អ មុនពេល​បរិភោគ​។​

​ជំងឺរាគ​បង្កឡើង​ដោយ​ការឆ្លង​បាក់តេរី វីរុស ឬ​ប៉ារ៉ាស៊ីត ។ រោគសញ្ញា​នៃ​ជំងឺរាគ​រូស​រួមមាន​ឈឺក្បាល ចង្អោរ អស់កម្លាំង រមួល​ពោះ ។​ល​។ ចេក​ខ្ចី​អាចជួយ​ដោះស្រាយ​នូវ​រោគសញ្ញា​ទាំងនេះ ៕​

កំណត់ចំណាំចំពោះអ្នកបញ្ចូលមតិនៅក្នុងអត្ថបទនេះ៖ ដើម្បី​រក្សា​សេចក្ដី​ថ្លៃថ្នូរ យើង​ខ្ញុំ​នឹង​ផ្សាយ​តែ​មតិ​ណា ដែល​មិន​ជេរ​ប្រមាថ​ដល់​អ្នក​ដទៃ​ប៉ុណ្ណោះ។

កំណត់ចំណាំចំពោះអ្នកបញ្ចូលមតិនៅក្នុងអត្ថបទនេះ៖ ដើម្បី​រក្សា​សេចក្ដី​ថ្លៃថ្នូរ យើង​ខ្ញុំ​នឹង​ផ្សាយ​តែ​មតិ​ណា ដែល​មិន​ជេរ​ប្រមាថ​ដល់​អ្នក​ដទៃ​ប៉ុណ្ណោះ។

Tags
Show More

Related Articles

9 Comments

  1. I’m not sure where you’re getting your information, but great topic. I needs to spend some time learning more or understanding more. Thanks for fantastic information I was looking for this info for my mission.

  2. F*ckin’ awesome issues here. I’m very happy to look your post. Thank you a lot and i’m taking a look ahead to touch you. Will you please drop me a mail?

  3. Its superb as your other blog posts : D, regards for putting up. “Always be nice to people on the way up because you’ll meet the same people on the way down.” by Wilson Mizner.

  4. My wife and i were so satisfied when John could finish up his researching from the ideas he discovered from your very own web page. It is now and again perplexing to just possibly be giving freely hints which usually most people could have been trying to sell. We really do know we need the website owner to give thanks to because of that. All of the explanations you’ve made, the easy website navigation, the friendships you assist to engender – it is most remarkable, and it’s really aiding our son and our family reason why the idea is pleasurable, which is certainly quite fundamental. Thank you for the whole thing!

  5. I have been exploring for a little bit for any high-quality articles or blog posts in this sort of space . Exploring in Yahoo I ultimately stumbled upon this site. Studying this info So i¡¦m satisfied to exhibit that I have an incredibly just right uncanny feeling I discovered exactly what I needed. I such a lot unquestionably will make sure to do not forget this site and give it a glance on a continuing basis.

  6. You actually make it seem so easy with your presentation but I find this topic to be really something that I think I would never understand. It seems too complex and extremely broad for me. I’m looking forward for your next post, I’ll try to get the hang of it!

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Close