សុខភាព

ព័ត៌មាន​សុខភាព​តាមពិត​ចេះតែ​ឈឺក្បាល​នៅពេល​ព្រឹក មកពី​មូលហេតុ​ទាំងនេះ​សោះ​

​គ្មាន​អ្វីដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ពិបាក​ក្នុង​ខ្លួន​ជាង​ការ​ងើប​ក្បាល​ពី​កន្ទេល​ហើយ​ឈឺក្បាល​ខ្ទ​ក់ៗ​នោះទេ​។ ក្រោយពី​ឈឺក្បាល​នៅពេល​ព្រឹក​បែបនេះ រឿង​ដំបូង​គេ​ដែល​អ្នក​បានគិត​នោះ គឺ​ដោយសារតែ​ពួក ភួយ ខ្នើយ មិន​ស្អាត​ហើយ​ទើប​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​បញ្ហា​បែបនេះ​។ ប៉ុន្តែ​មានរឿង​ច្រើន​ទៀត​ដែល​នាំ​ឲ្យ​អ្នក​ឈឺក្បាល​នៅពេល​ព្រឹក​នេះ ដែល​អ្នក​គួរតែ​ស្វែងយល់​អំពី​វា​ផង​។​

​គេង​ច្រើនពេក​
​មែនហើយ ពេលវេលា​គេង​ដែល​អ្នកត្រូវការ​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​នោះ​គឺ ៧ ទៅ​៨​ម៉ោង ប៉ុន្តែ ការ​គេង​ច្រើនជាង ៩​ម៉ោង អាចធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ភ្ញាក់​ពី​គេង​មក​ឈឺក្បាល​តែម្តង​។ ការ​គេង​ជ្រុល​អាច​បន្ថយ​កម្រិត​អ័រម៉ូន Serotonin ក្នុង​ខួរក្បាល ដែល​វា​អាច​បន្ថយ​លំហូរ​ឈាម​ទៅ​ខួរក្បាល និង​បង្ក​ការឈឺ​ក្បាល​តែម្តង​។​

​ញ៉ាំ​គ្រឿង​ស្រវឹង​ច្រើនពេក​
​វា​ជា​រឿង​មួយ​ធម្មតា​ទៅហើយ​ដែលថា ការ​ញ៉ាំ​គ្រឿង​ស្រវឹង​ច្រើន​នៅពេល​យប់​អាច​នាំ​ឲ្យ​ឈឺក្បាល​នៅពេល​ព្រឹក​។ ទោះបីជា​ញ៉ាំ​តិចតួច​ក៏​អាចធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ខ្សោះ​ជាតិ​ទឹក បន្ថយ​លំហូរ​ឈាម​ទៅ​ខួរក្បាល និង​បង្ក​ការឈឺ​ក្បាល​បានដែរ​។​

​គេង​តិចពេក​
​នៅពេល​អ្នក​គេង​មិនបាន​គ្រប់គ្រាន់ អ័រម៉ូន​ក្នុង​ខ្លួន​អាច​នឹងធ្វើ​ការខុស​ប្រក្រតី​ដែលជា​ហេតុ​នាំ​ឲ្យ​ចង្វាក់បេះដូង​កើនឡើង លើស​សម្ពាធ​ឈាម និង​ឈឺក្បាល​។ ចូរ​ចាំ​ថា រាងកាយ​ត្រូវការ​គេង ៧ ទៅ​៨​ម៉ោង​ទើប​ធ្វើការ​បាន​ធម្មតា​។​

​អ្នក​កំពុងតែ​បាក់​ទឹកចិត្ត​
​ការឈឺ​ក្បាល​ដោយសារ​ការបាក់​ទឹកចិត្ត​អាច​កើតឡើង​គ្រប់ពេលវេលា ប៉ុន្តែ​វា​ក៏​កើតឡើង​ជាពិសេស​នៅពេល​ព្រឹក​ដែរ​។ ការបាក់​ទឹកចិត្ត​អាច​រំខាន​ដល់​ការ​គេង គេង​តិច និង គេង​កាន់តែច្រើន ដែល​វា​សុទ្ធសឹងតែ​ធ្វើ​ឲ្យ​ឈឺក្បាល​នៅពេល​ព្រឹក​បាន​ទាំងអស់​។​

​ញ៉ាំ​ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន​ច្រើនពេក​
​នៅពេល​អ្នក​ញ៉ាំ​កាហ្វេ​ច្រើន និង​មិនបាន​គេង​គ្រប់គ្រាន់ អ្នក​ពិតជា​ភ្ញាក់​ពី​គេង​មក​ឈឺក្បាល​ខ្ទ​កៗ​ជាមិនខាន​។ អ្នក​ទំនងជា​អាច​ឈឺក្បាល​ដោយសារ​ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន​បើសិនជា​អ្នកជា​មនុស្ស​ញ៉ាំ​កាហ្វេ​ច្រើនៗ​៕

កំណត់ចំណាំចំពោះអ្នកបញ្ចូលមតិនៅក្នុងអត្ថបទនេះ៖ ដើម្បី​រក្សា​សេចក្ដី​ថ្លៃថ្នូរ យើង​ខ្ញុំ​នឹង​ផ្សាយ​តែ​មតិ​ណា ដែល​មិន​ជេរ​ប្រមាថ​ដល់​អ្នក​ដទៃ​ប៉ុណ្ណោះ។

កំណត់ចំណាំចំពោះអ្នកបញ្ចូលមតិនៅក្នុងអត្ថបទនេះ៖ ដើម្បី​រក្សា​សេចក្ដី​ថ្លៃថ្នូរ យើង​ខ្ញុំ​នឹង​ផ្សាយ​តែ​មតិ​ណា ដែល​មិន​ជេរ​ប្រមាថ​ដល់​អ្នក​ដទៃ​ប៉ុណ្ណោះ។

Tags
Show More

Related Articles

5 Comments

  1. You actually make it seem so easy with your presentation but I find this matter to be really something that I think I would never understand. It seems too complicated and extremely broad for me. I’m looking forward for your next post, I’ll try to get the hang of it!

  2. I am requesting my mom. She does not necessarily intend to generate income off them, her function is to use her blog site (as soon as popular) as well as use it as referrals to potentially help her obtain a news article. She has a title for one called “Response to Life’s Problems”. Where can she publish blogs as well as they come to be preferred? She published it currently on WordPress yet there are 3 million people publishing blog sites hers obtains lost in the mix. Any type of ideas?.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Close