សុខភាព

៥​យ៉ាង​ដែល ជួយ​បង្កើន​មុខងារ​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​

​ការដែល​ញ៉ាំ​អាហារ​រាល់ថ្ងៃ​ប្រហែលជា​ជួយ​ឲ្យ​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​កាន់តែ​ខ្លាំងក្លា​បាន​។ បើសិនជា​អ្នក​កំពុងតែ​ស្វែងរក​មធ្យោបាយ​ដើម្បី​បង្ការ​ជំងឺ​ផ្តាសាយ​នោះ ជំ​ហ៊ាន​ដំបូង​ដែល​អ្នក​គួរ​ធ្វើ​នោះ​គឺ​រក​ទិញ​អាហារ​ណា​ដែល​ជួយ​បង្កើន​មុខងារ​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​។ ដូច្នេះ​ខ្ញុំ​សូម​ណែនាំ​អាហារ ៥​ប្រភេទ​ដែល​អាចមាន​ប្រយោជន៍​ចំពោះ​រឿងនេះ​។​

​ម្ទេស​ប្លោក​ពណ៌​ក្រហម
​ម្ទេស​ប្លោក​មាន​វីតាមីន C ដែល​ល្អ​បំផុត​ក្នុង​ការបង្កើន​មុខងារ​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​។ វា​ក៏​សម្បូរ​ទៅដោយ​សារធាតុ Beta-carotene ផងដែរ​។ ក្រៅពី​បង្កើន​មុខងារ​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ វីតាមីន C ប្រហែលជា​ជួយ​ថែរក្សា​ស្បែក​ឲ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ ខណៈពេលដែល Beta-carotene ជួយ​ថែរក្សា​ភ្នែក​។​

​ប្រូ​ខូ​លី​
​ប្រូ​ខូ​លី​ជា​អាហារ​ដ៏​អស្ចារ្យ​មួយ​ដែល​សម្បូរ​ទៅដោយ​វីតាមីន និង​ជាតិ​រ៉ែ​។ វា​ផ្ទុក​ទៅដោយ​វីតាមីន A, C និង E ព្រមទាំង​អង់​ទី​អុកស៊ីដ​ង់​ផ្សេងៗ​ទៀត និង​ជាតិ​សរសៃ​ផងដែរ​។ គន្លឹះ​ដ៏​សំខាន់​ដើម្បី​ទាញ​ប្រយោជន៍​ពី​បន្លែ​មួយ​នេះ​បាន​យ៉ាង​ល្អ​នោះ​គឺ​ចម្អិន​វា​សិន​មុននឹង​ញ៉ាំ​។​

​ខ្ញី​
​ខ្ញី​គឺជា​គ្រឿងផ្សំ​ធ្វើ​ម្ហូប​តែ​ក៏​អាច​ប្រើ​ដើម្បី​ព្យាបាល​ជំងឺ​បានដែរ​។ ខ្ញី​ជួយ​បន្ថយ​ការ​រលាក ដែល​អាច​ដោះស្រាយ​ការឈឺ​បំបង់​ករ និង​បញ្ហា​រលាក​ផ្សេងៗ​ទៀត​បាន​។ ខ្ញី​ក៏​អាច​បន្ថយ​ការ​ចង្អោ​បានដែរ​។ តាម​ការសិក្សា​ស្រាវជ្រាវ​ទៅលើ​សត្វ​បាន​ឲ្យ​ដឹងថា ខ្ញី​ប្រហែលជា​ជួយ​បន្ថយ​ការឈឺចាប់​រ៉ាំរ៉ៃ និង​បញ្ចុះ​កូ​ឡេ​ស្តេ​រ៉ុល​ទៀតផង​។​

​តែ​បៃតង
​ទាំង​តែ​បៃតង និង​ខ្មៅ​គឺ​ផ្ទុក​ទៅដោយ​សារធាតុ flavonoids ដែលជា​អង់​ទី​អុកស៊ីដ​ង់ ប៉ុន្តែ​តែ​បៃតង​មាន​សារធាតុ Epigallocatechin Gallate (EGCG) ជា​អង់​ទី​អុកស៊ីដ​ង់​ដ៏​ខ្លាំង សម្រាប់​ជំរុញ​ដល់​មុខងារ​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​មនុស្ស​យើង​។​

​ល្ហុង​
​ល្ហុង​គឺជា​ផ្លែឈើ​មួយ​ប្រភេទ​ដែល​ផ្ទុក​ទៅដោយ​វីតាមីន C ខ្ពស់​ដែរ​។ ក្រៅពីនេះ​វា​ក៏មាន​អង់ស៊ីម​រំលាយ​អាហារ ដែល​ល្អ​សម្រាប់​ផ្លូវ​រំលាយ​អាហារ​ផង និង​ប្រឆាំង​ការ​រលាក​ផង​។ ល្ហុង​មាន​វីតាមីន B ប៉ូ​តា​ស្យូ​ម និង Folate ដែល​សុទ្ធសឹង​តែមាន​ប្រយោជន៍​ចំពោះ​សុខភាព​ទូទៅ​៕

​ដកស្រង់​ពិសេស​ពី​៖www.health.com.kh

កំណត់ចំណាំចំពោះអ្នកបញ្ចូលមតិនៅក្នុងអត្ថបទនេះ៖ ដើម្បី​រក្សា​សេចក្ដី​ថ្លៃថ្នូរ យើង​ខ្ញុំ​នឹង​ផ្សាយ​តែ​មតិ​ណា ដែល​មិន​ជេរ​ប្រមាថ​ដល់​អ្នក​ដទៃ​ប៉ុណ្ណោះ។

Tags
Show More

Related Articles

19 Comments

  1. Nice post. I was checking constantly this blog and I’m impressed! Very useful information particularly the last part 🙂 I care for such information a lot. I was seeking this particular info for a very long time. Thank you and good luck.

  2. Greetings from California! I’m bored to tears at
    work so I decided to check out your site on my iphone during lunch break.
    I love the information you present here and can’t wait to take a look when I get home.
    I’m surprised at how fast your blog loaded on my phone ..
    I’m not even using WIFI, just 3G .. Anyways, awesome blog!

  3. It appears there are web sites and also blog sites dedicated to numerous tasks, such television, music, lives of stars, etc. Yet I truly can not discover internet sites and blogs devoted to reading, however an afterthought when it concerns pastimes … Anybody understand some truly prominent and also excellent ones? Timeless and existing literature are both amazing with me, because I check out both … Many thanks so much! =o-RRB-.

  4. Howdy, I think your site may be having internet browser
    compatibility problems. When I look at your site in Safari, it looks fine but when opening
    in IE, it’s got some overlapping issues. I simply wanted to
    provide you with a quick heads up! Apart from that,
    great blog!

  5. Thank you for another informative website. The place else may I am getting that kind
    of information written in such a perfect manner? I’ve a challenge that
    I’m just now operating on, and I’ve been on the glance out for such info.

  6. Hi, i read your blog from time to time and i own a similar one and i was just curious
    if you get a lot of spam remarks? If so how do you reduce it, any plugin or anything you can recommend?

    I get so much lately it’s driving me insane so any assistance is very much appreciated.

  7. After going over a few of the articles on your website, I truly
    appreciate your technique of writing a blog.
    I bookmarked it to my bookmark webpage list and will
    be checking back soon. Please check out my website as well and tell me how you
    feel.

  8. Thanks for the good writeup. It in truth was once a entertainment account it.
    Look complicated to far introduced agreeable from you!

    By the way, how can we communicate?

  9. It’s a pity you don’t have a donate button! I’d certainly donate to this brilliant blog!

    I guess for now i’ll settle for bookmarking and adding your
    RSS feed to my Google account. I look forward to brand new updates and will
    talk about this website with my Facebook group.
    Chat soon!

  10. Hey there! I’ve been reading your web site for a while now
    and finally got the courage to go ahead and give you a shout
    out from Dallas Tx! Just wanted to tell you keep up the great work!

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Close