សុខភាព

៥​យ៉ាង​ដែល ជួយ​បង្កើន​មុខងារ​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​

​ការដែល​ញ៉ាំ​អាហារ​រាល់ថ្ងៃ​ប្រហែលជា​ជួយ​ឲ្យ​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​កាន់តែ​ខ្លាំងក្លា​បាន​។ បើសិនជា​អ្នក​កំពុងតែ​ស្វែងរក​មធ្យោបាយ​ដើម្បី​បង្ការ​ជំងឺ​ផ្តាសាយ​នោះ ជំ​ហ៊ាន​ដំបូង​ដែល​អ្នក​គួរ​ធ្វើ​នោះ​គឺ​រក​ទិញ​អាហារ​ណា​ដែល​ជួយ​បង្កើន​មុខងារ​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​។ ដូច្នេះ​ខ្ញុំ​សូម​ណែនាំ​អាហារ ៥​ប្រភេទ​ដែល​អាចមាន​ប្រយោជន៍​ចំពោះ​រឿងនេះ​។​

​ម្ទេស​ប្លោក​ពណ៌​ក្រហម
​ម្ទេស​ប្លោក​មាន​វីតាមីន C ដែល​ល្អ​បំផុត​ក្នុង​ការបង្កើន​មុខងារ​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​។ វា​ក៏​សម្បូរ​ទៅដោយ​សារធាតុ Beta-carotene ផងដែរ​។ ក្រៅពី​បង្កើន​មុខងារ​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ វីតាមីន C ប្រហែលជា​ជួយ​ថែរក្សា​ស្បែក​ឲ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ ខណៈពេលដែល Beta-carotene ជួយ​ថែរក្សា​ភ្នែក​។​

​ប្រូ​ខូ​លី​
​ប្រូ​ខូ​លី​ជា​អាហារ​ដ៏​អស្ចារ្យ​មួយ​ដែល​សម្បូរ​ទៅដោយ​វីតាមីន និង​ជាតិ​រ៉ែ​។ វា​ផ្ទុក​ទៅដោយ​វីតាមីន A, C និង E ព្រមទាំង​អង់​ទី​អុកស៊ីដ​ង់​ផ្សេងៗ​ទៀត និង​ជាតិ​សរសៃ​ផងដែរ​។ គន្លឹះ​ដ៏​សំខាន់​ដើម្បី​ទាញ​ប្រយោជន៍​ពី​បន្លែ​មួយ​នេះ​បាន​យ៉ាង​ល្អ​នោះ​គឺ​ចម្អិន​វា​សិន​មុននឹង​ញ៉ាំ​។​

​ខ្ញី​
​ខ្ញី​គឺជា​គ្រឿងផ្សំ​ធ្វើ​ម្ហូប​តែ​ក៏​អាច​ប្រើ​ដើម្បី​ព្យាបាល​ជំងឺ​បានដែរ​។ ខ្ញី​ជួយ​បន្ថយ​ការ​រលាក ដែល​អាច​ដោះស្រាយ​ការឈឺ​បំបង់​ករ និង​បញ្ហា​រលាក​ផ្សេងៗ​ទៀត​បាន​។ ខ្ញី​ក៏​អាច​បន្ថយ​ការ​ចង្អោ​បានដែរ​។ តាម​ការសិក្សា​ស្រាវជ្រាវ​ទៅលើ​សត្វ​បាន​ឲ្យ​ដឹងថា ខ្ញី​ប្រហែលជា​ជួយ​បន្ថយ​ការឈឺចាប់​រ៉ាំរ៉ៃ និង​បញ្ចុះ​កូ​ឡេ​ស្តេ​រ៉ុល​ទៀតផង​។​

​តែ​បៃតង
​ទាំង​តែ​បៃតង និង​ខ្មៅ​គឺ​ផ្ទុក​ទៅដោយ​សារធាតុ flavonoids ដែលជា​អង់​ទី​អុកស៊ីដ​ង់ ប៉ុន្តែ​តែ​បៃតង​មាន​សារធាតុ Epigallocatechin Gallate (EGCG) ជា​អង់​ទី​អុកស៊ីដ​ង់​ដ៏​ខ្លាំង សម្រាប់​ជំរុញ​ដល់​មុខងារ​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​មនុស្ស​យើង​។​

​ល្ហុង​
​ល្ហុង​គឺជា​ផ្លែឈើ​មួយ​ប្រភេទ​ដែល​ផ្ទុក​ទៅដោយ​វីតាមីន C ខ្ពស់​ដែរ​។ ក្រៅពីនេះ​វា​ក៏មាន​អង់ស៊ីម​រំលាយ​អាហារ ដែល​ល្អ​សម្រាប់​ផ្លូវ​រំលាយ​អាហារ​ផង និង​ប្រឆាំង​ការ​រលាក​ផង​។ ល្ហុង​មាន​វីតាមីន B ប៉ូ​តា​ស្យូ​ម និង Folate ដែល​សុទ្ធសឹង​តែមាន​ប្រយោជន៍​ចំពោះ​សុខភាព​ទូទៅ​៕

​ដកស្រង់​ពិសេស​ពី​៖www.health.com.kh

កំណត់ចំណាំចំពោះអ្នកបញ្ចូលមតិនៅក្នុងអត្ថបទនេះ៖ ដើម្បី​រក្សា​សេចក្ដី​ថ្លៃថ្នូរ យើង​ខ្ញុំ​នឹង​ផ្សាយ​តែ​មតិ​ណា ដែល​មិន​ជេរ​ប្រមាថ​ដល់​អ្នក​ដទៃ​ប៉ុណ្ណោះ។

Tags
Show More

Related Articles

5 Comments

  1. I just want to say I’m newbie to blogs and truly liked your web blog. Likely I’m likely to bookmark your blog . You really come with awesome writings. Regards for sharing with us your website.

  2. Oh my goodness! an excellent article dude. Many thanks However I am experiencing trouble with ur rss . Do not know why Not able to enroll in it. Will there be any person obtaining identical rss dilemma? Anyone who knows kindly respond. Thnkx

  3. I am helping some friends get their shop on the map and noticed. They have a web site. One of the ways in my research to optimize a web site is to use a blog. I am not blog savvy and neither are they so need a little help as to good sites to place there blog so that they get noticed..

  4. I’ve been looking high and low, and it seems that most liberal arts schools are populated by heavy drinkers and partiers, which I am not interested in. If I can, I’d like to double major in creative writing and journalism.. Thank you!.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Close